Жирная рыба, такая как лосось, тунец и сардины богаты омега-3, снижающего риск развития болезни Альцгеймера и депрессии. Постарайтесь включать свежую рыбу в свой рацион два раза в неделю и оптимальная защита Вам обеспечена.новая фишка это ловля судака на средней волге
Ешьте ягоды, одни или смешивая их с мороженым или йогуртом. Это даст заряд энергии для вашего зрения.
Брокколи, наряду с другими овощами замедлит старение и позволит дольше сохранить остроту ума.
Авокадо помогает поддерживать низкое кровяное давление и снижает риск когнитивных ухудшений. Этот калорийный плод может быть очень универсальным ингредиентом в приготовлении пищи.
Вы поклонник арахиса? Миндаль, грецкие орехи и арахис прекрасная закуска.
